周记130325

1

周日要参加一个考试,就想着要利用早上和晚上的的时间来复习,但是我发现不但没法做到认真复习,反而因为这个事让整个人变得焦躁起来。我想到了Tal老师在《哈佛幸福课》中讲过的自律和习惯的关系,我本身已经养成了一些习惯,晚饭之后休息一会儿,但是现在要复习;休息之后要看会书,但是现在要复习;11点左右要洗澡睡觉,但是现在要复习:早上起来练完瑜伽要看会儿书,但是现在要复习……我越是想把更多的时间留给复习,越是没法成功,反而更容易变成上网或者看其他东西。因为复习打乱了我原先所有的生活习惯,脑子里的潜意识跟正在做的事情在打架,结果两败俱伤,整个人的状态变得更加不好。

于是我给自己找到了一个解决方案,如果是要参加一个比较难的考试,就需要放弃原来的一些习惯而重新建立新的习惯,那么首先要意识到这会是一个痛苦的过程,一个需要自律的过程,而且会花费比较长的一段时间,甚至可能失败多次后才能建立新的习惯,当对这个问题有了认识并做好心理准备之后,可能做起来痛苦的程度会小一些。如果只是一个很简单的考试,可能就应该像在大学时那样,考试前两天学两个通宵完事,也会很痛苦,但是长痛不如短痛,这样至少不会长时间影响已经形成的习惯。这次考试属于后者,结果还不错。

2

仍然在断断续续在看《哈佛幸福课》,很神奇的是,当我在考虑习惯时,打开课程Tal就在讲习惯;当我在考虑自律时,打开课程他就在讲自律,当我在考虑目标时,他就在讲目标,当我在考虑拖延时,他就在讲拖延,当我在考虑完美主义时,他就在讲完美主义,我总能在他的课程中得到及时的启示,这当然不是什么神秘力量,应该是我自己潜意识里放了很多此类问题。

《哈佛幸福课》英文原文《PositivePsychology》直译过来应该是《积极心理学》,是心理学的一个最新的分支,是一门专业的课程。看到这个名称往往会让人想起这两年又一次流行起来的“正能量”,之所以说“又一次”,是因为多年前流行过此类东西,比如“成功学”,“正能量”只不过是换了一个词而已。这个东西就像是鸡血一样,打一次不够的,过一段时间就要打一次,找一只不同名称的鸡来放血,免得审美疲劳。在我看来,无论是“成功学”,还是“正能量”,更多的是一些说教,要做什么不要做什么,多想好事少想坏事,多看正面新闻少看负面新闻,每天从起床到睡觉甚至睡梦中都如何充满激情,然后搜罗一些名人的成功案例来证实。然而Tal老师讲的是完全不同的东西,他很少说教,更多的是丝丝入扣的逻辑分析和设计严谨的学术实验,他很少用名人案例,更多的是自己的亲身经历,通过回忆和分析自己的亲身经历来帮助学生理解他的论点。原先我想着要看两遍,现在我想我会长期看他的课程,我不想让他的课成为我的鸡血,而是要成为我成长的一部分。

3

周六晚上凤凰台有个《锵锵三人行15周年特别节目——一笑了之》,本来想着复习休息的时候看会儿节目,结果复习了一会儿就变成了上网,投入得连看节目都忘了。周日考完试回家,不想做其他事,就在家上凤凰网看了节目视频。刘长乐说节目成功的原因是“平等、开放和多元”的理念,许子东说这个节目“不要功利的、不要官话的、不要假话的”,王蒙说“开玩笑吧,都15年了?”,最搞笑的还是看到窦文涛、梁闻道、许子东这三位当年第一次亮相的造型,窦文涛说他看到当年的自己觉得浑身冒汗,梁文道说让他直面15年间的自己太残忍了。我还没有遇到过一个不喜欢这个节目的人,我是戒了电视,再好看的节目也不跟了,偶尔遇到了会看一会儿。

4

老婆在先看李承鹏的《全世界人民都知道》,我在等晚饭的时候顺手拿起来看,他的一段话解决了一个我长期以来想给一些朋友解释,又从没解释清楚的问题。

我常听到一些朋友说,不要总对这个国家说三道四,你这么不喜欢这里,怎么不离开这里。看来,这些朋友把爱一个国误会成爱一个妞了。不喜欢一个妞当然就该离开以免耽误对方。可是爱一个国就要说三道四,这才让它变得更好。就像你抱怨小区下水道总是堵,物业冲过来说,你这么不喜欢这里,干嘛不滚到其他小区去。这就不好玩了。

还好这样的朋友变得越来越少,我们的希望越来越大。还在网上看到孙立平先生说的一句话。

别老说正路邪路这些莫名其妙的话,人们的要求简单明了,你把你家孩子往哪里带,你就把百姓往哪里带。

其实很多人已经说过很多话类似的话,但是看到孙立平先生的这句话还是一下子就记住了。道理谁都懂,只是他们已经从原先的扭扭捏捏遮遮掩掩(“我把老婆孩子派出宣传我天朝文明,顺便刺探敌情去了。”),变成了现在“我是流氓我怕谁”(“我就是把老婆孩子送美国了,美国就是好,你能怎么招?”)了。

5

新任圣上第一个访问的国家是俄罗斯,说是签了史上最多的两国合作协议,我想问的是,有没有一份是关于免签的?免签都不给,谈什么战略合作伙伴关系?

周记130319

1

有个徒友介绍我们去参加电台的旅游节目,讲去马来西亚学潜水的经历。因为是中午的时间,我走不开,老婆想体验就去了,第一次参加感觉还不错,下面是录音。

2

有一天打开Google Reader,弹出一个窗口:2013年7月1日起Google Reader要下线了。在微博出现之前,我就开始使用Google Reader,有了微博之后多了一个信息渠道,到后来戒了微博就基本只靠Google Reader来获取信息了,看了一下统计信息,从2007年11月26日到现在,我在GR上读过70981篇文章。在网上找了半天替代产品,国产的阅读器除了界面丑陋和功能缺失之外,很多墙外的资源也没法订阅,国外的找到两款——Feedly和The Old Reader,感觉都不错,正在试用中。

3

周五出差酒泉,刚好趁周六周日去逛了嘉峪关和兰州。之前从没有见过那种茫茫大漠,第一眼看到还是很兴奋。嘉峪关淡季门票100块,只比旺季少了20块钱,里面到处围起来在修复,看到告示上说修复要花28个亿,光信息系统建设就1个多亿。面对这些天文数字,人们都很淡定。兰州市区确实没啥看的,就去了中山桥、白塔山公园、甘肃省博物馆、兰州大学几个地方,觉得博物馆还不错,有一位志愿者讲解员讲彩陶历史讲得非常好,另外进入兰州大学的图书馆不查学生证,也是很难得的。至于黄河母亲像、羊皮筏子啥的实在没有兴趣。

吃的东西确实不习惯,三天中吃的最舒服一顿是在酒泉吃的一家重庆干锅。到嘉峪关吃了焖面疙瘩,到兰州了的羊杂碎、酿皮、牛奶醪糟、孜然夹馍、马有布牛肉面、马子禄牛肉面、晶糕、灰豆。只有牛肉面和甜品又好吃又便宜,其他的东西又贵又难吃,特别是孜然夹馍,一个8-10块钱,比我们陕西的肉夹馍差远了。

3

读完了《张爱玲全集07-重访重庆》,还是散文集,另外出差来回等飞机坐飞机读完了《读库1206》,收获很大。这周各大网站图书大促销,虽然我偏爱亚马逊,但是促销力度跟苏宁易购差的太远,就在苏宁易购又买了一堆书。

1352487263112681531

5

因为有三天在外,瑜伽只练了四天,下周继续坚持。同样的原因,上周的周记拖延到现在,而且已经几乎要放弃不写了。我觉得这是个好习惯,所以要坚持。

周记130311

1

春节前后一直想去电影院看《一代宗师》,实在没有抽出时间,然后就下片了。前几天在Emule上搜到了,就赶紧下载,晚上吃完晚饭跟老婆看了这部电影。我觉得它不是一部电影,而是一部“梁朝伟和章子怡写真集”。我想起了张艺谋在拍过《红高粱》、《大红灯笼高高挂》、《活着》、《我的父亲母亲》之后,开始拍《英雄》、《十面埋伏》甚至《满城尽带黄金甲》这样的片子。在我看来,这些都是烂片,不论导演是张艺谋还是王家卫,也不论主演是梁朝伟还是周杰伦。《一代宗师》我打1分,给画面效果。

2

继续看了两节《哈佛幸福课》,讲到了自律、习惯、目标等。之前很多地方都读到过“一定要培养好的习惯”,“一次不要培养多于两个习惯”、“要学会设定目标”、“行动比想法更重要”等劝告,但是从来没有想过这些观点跟像数学物理题一样也是需要证明的。Tal教授讲了美国最顶尖的心理学家和社会学家是如何通过实验的方法来证明这些观点的。一旦我知道了原理,便更容易接受这些观点。很多地方我还没有理解透,所以还需要看第二遍。

3

有天感觉牙龈有点痛,以为过一会就好,也就没有在意。第二天感觉还是痛,让一个同事帮忙看了一下,发现右下方最后一颗牙齿坏了。我知道牙齿的问题不能耽误,第三天一大早去找牙医,牙医看了一眼说要拔掉。虽然我没有拔过牙,但是看到过网上各种关于拔牙的吐槽,什么会用榔头电钻之类的经历,还是觉得恐惧。拔牙的过程比想象的要轻松很多,先给牙龈打麻药,然后用一个东西从外向内使劲顶那颗坏牙齿,顶松了之后再用钳子拔掉,整个过程大约半个小时,不是很疼。拔完之后医生让咬半个小时止血的棉花,不能说话。还说当天晚上要晚些睡觉,不知道什么道理。

拔牙之后,我立刻养成了两个习惯:一是刷牙动作规范化,每次保证3分钟以上;二是早餐之后再刷牙。这两个习惯之前老婆和一些朋友都跟我说过,但我从来没有在意,属于那种“不见棺材不落泪”的人,这的确是我的劣根,以后要改。

4

这一周最大的成就是从周一到周五坚持练了5天瑜伽,我自己都没有想到每天早上可以闹钟一响就爬起来练瑜伽。Tal教授讲到了自律和习惯的作用,每个人的自律都是有限的,个人之间的差异非常小,只是不同人对自律的运用不同。在培养习惯的过程中需要很好的自律,一旦养成习惯则不大需要自律,就像每天早上起床洗脸刷牙都是自然完成一样。有早起习惯的人会更容易理解这一点,刚开始培养早起习惯的一段时间非常痛苦,需要很强的自律,当早起了一段时间之后,每天自然会在那个时间醒来,就不大需要自律了。我能够坚持一周,主要在于我把练瑜伽写在了上周的周记里,然后在心里默默为自己定下了目标,另外练完之后一天的工作状态的确会好很多。

5

周六跟老婆一起参加了徒步,在崇州市元通镇,走了我们徒步以来最远的路程—28公里,也看到了我们见过的最漂亮的油菜花。下面这些照片是俺老婆用手机拍的,Instagram的Lo-Fi效果。更多照片在俺老婆QQ相册

 

6597147831984012242